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¿Insomnio? Lee Esto Para Vencerlo

Sabemos que para muchos es difícil conciliar el sueño rápidamente, y eso provoca desvelos y dolores de cabeza, entre otros tantos problemas más.

#1. Bebe leche tibia

El remedio casero por excelencia. La gente lo sigue recomendando porque en verdad sirve.  la leche contiene triptófano. Además, los psicólogos han descubierto que, a nivel inconsciente, beber leche tibia tiene efectos «adormilantés» para el cerebro, pues nos recuerda la etapa de la lactancia y la seguridad asociada a ella.

#2 Ponte tus audífonos y escucha música 432 Hz

La música 432 Hz es conocida por elevar la frecuencia vibratoria y trasmitirte paz, en YouTube hay muchos audios que apuntan al subconsciente mientras dormimos y a parte de ayudarte a dormir rápido te implantaran creencias en el subconsciente,

Si te pones tus audífonos te concentras aprox unos 10 min, te quedarás profundo sin darte cuenta, ¿No me crees? ¡Inténtalo! Notarás cambios increíbles en dos semanas gracias a las creencias que te implanta mientras duermes.

 

https://www.youtube.com/watch?v=4suGBF-lAgo

#3. Tu cuarto debe ser el templo del sueño

A la hora de dormir, tu habitación necesita estar acorde al momento. Tal vez no lo sepas, pero nuestro cuerpo necesita de ciertas condiciones ambientales para conciliar el sueño.

  • Tener en el ambiente la mínima iluminación posible. Basta con apagar los focos y lámparas. Si tu habitación está cerca de la calle o entra mucha iluminación, cierra las cortinas.

#4 Usa la técnica respiratoria ‘4-7-8’

Andrew Weil, de la Universidad de Harvard, descubrió en 2015 una técnica para quedarte dormido en 60 segundos. ¿Cómo? Lo primero que tendrás que hacer es inspirar cuatro segundos. A continuación, deberás mantener la respiración siete segundos. Después, tendrás que espirar durante ocho segundos.

El experto asegura que, si repites este proceso tres veces antes de dormir, te dejará relajado y preparado para conciliar el sueño. Al parecer, el método es muy parecido a los procedimientos de respiración utilizados en ‘mindfulness’ de la meditación budista.

 

@elbarcodelpeluquero

 

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