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9 Formas De Combatir El Estrés.

#1 Abrázate y abraza

El abrazo no es solo una muestra de cariño, también puede ser una medicina natural para combatir el estrés. Al tener este gesto con alguien, tu cuerpo aumentará la producción de dopamina, oxitocina y serotonina, unas sustancias íntimamente relacionadas con la sensación de bienestar y capaces de reducir tus niveles de estrés.

 

#2 Consume un té

 

 Té verde: El té verde contiene muchos antioxidantes polifenólicos, que proporcionan beneficios a la salud. Puede reducir el estrés y la ansiedad al incrementar los niveles de serotonina.

 Valeriana: La raíz de valeriana es una popular ayuda para dormir, debido a su efecto tranquilizante. Contiene ácido valeriánico, el cual altera los receptores de ácido gama-aminobutíricos (GABA, en inglés) para reducir la ansiedad.

 

#3 Sonríe y la vida te sonreirá́

Aunque no te salga en ese momento de nervios, intenta dibujar una sonrisa en tu rostro. Con ella conseguirás reducir la respuesta de tu cuerpo ante esa situación agobiante en la que estas metidas. Diferentes estudios médicos apuntan que, cada vez que sonríes, tu cerebro segrega betaendorfinas y reduce los niveles de cortisol hasta un 39%, y de adrenalina, en un 70%.

#4 Haz ejercicio

El deporte es una de las mejores armas contra el estrés que existen. Ayuda a tu cuerpo y a tu mente a liberar las tensiones acumuladas. Por eso te puede venir bien el boot camp o entreno militar. Los especialistas recomiendan combinarlo con yoga o pilates.

#5 Los zapatos… ¡fuera!

Los pies, igual que las manos o la lengua, tienen una gran cantidad de terminaciones nerviosas. De ahí́ que comprimirlos en unos zapatos acumule tensiones. Quítatelos al llegar a casa y cámbialos por calcetines antideslizantes. En cuanto puedas anda descalza por la playa o el césped.

#6 Alíate con tu perfume

Las fragancias de mango, cítricos, lavanda o canela son capaces de modificar la composición de tu sangre y reducir tu sensación de agobio. La clave está́ en el lináloe, una sustancia que puedes encontrar en más de 200 plantas, según un estudio publicado en la revista Journal of Agricultural and Food Chemistry.

#7 Lleva un diario

“La escritura te ayudará a desahogarte y a vaciar la mente de preocupaciones. Eso ya es terapéutico en sí”, explica la psicóloga Gemma Figueras. Y plasma

r tus sentimientos sobre papel puede hacer que los veas desde otra perspectiva

#8 Date un masaje en las orejas

Hay un punto en el tercio superior de la oreja, conocido en la medicina china como Puerta del Cielo, que al presionarlo y masajearlo con los dedos o con un bastoncillo de algodón, ayuda a relajar la mente rápido y aliviar el dolor de cabeza que puede acompañar al estrés.

#9 Enciende una vela

Los aceites esenciales o prender una vela aromática pueden ayudar a reducir tu sensación de estrés o ansiedad.

Algunos aromas son especialmente calmantes. Aquí puedes ver una lista de los aromas que más calman:

·        lavanda
·        rosas
·        bergamota
·        flores de naranja
·        incienso

 

Utilizar aromas para tratar tu estado de ánimo se llama aromaterapia. Varios estudios demuestran que la aromaterapia puede disminuir la ansiedad y mejorar el sueño.

DATO:

No olvides que una de las mejores formas de hacer que el estrés se vaya es meditando y controlando la respiración. También puedes buscar en youtube música 432 hz que te ayudará a tranquilizarte rápidamente.

 

En conclusión

Aunque el estrés y la ansiedad pueden aumentar en tu lugar de trabajo y en tu vida personal, existen muchas formas simples de reducir la presión que sientes.

Estos consejos con frecuencia involucran alejar tus pensamientos de la fuente de estrés.

El ejercicio, la conciencia plena, la música y otras formas pueden funcionar juntos para aliviar la ansiedad, de esa manera mejorarán tu equilibrio general entre el trabajo y tu vida.

@elbarcodelpeluquero

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