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5 Trucos Para Adelgazar Fácil Y Rápido. (No Los Conocías)

Cuando pensamos en adelgazar rápido solemos pensar en una dieta súper drástica que nos hace dejar de comer unos días. Pero es más efectivo incorporar buenos hábitos a nuestra vida. Primero, porque las dietas rápidas para perder peso suelen hacer que perdamos agua, pero no que quememos grasa, por lo que el peso perdido se recupera en un momento. Y segundo, porque son hábitos fáciles de llevar que no solo ayudan a adelgazar rápido sino a mantenerte en el nuevo peso sin sufrir. 

 

 #1 Toma el sol (sí, te ayudará adelgazar)

Parece una tontería, pero la luz del sol es un aliado perfecto para rebajar. Por un lado, la vitamina D que sintetizamos al tomar el sol, junto con el calcio de los alimentos (lácteos, verduras…), ayuda a quemar grasa.

Por otro, al tener que regular constantemente la temperatura del cuerpo debido al calor, el organismo también quema más. Además, una investigación del Hospital de Los Ángeles (EE. UU.) que ha visto que hay una relación entre la carencia de vitamina D y el riesgo de sufrir obesidad. Así que, si eres de las afortunadas con jardín, patio, terraza, balcón… aprovéchalo. 

 

#2 Come con música lenta

Comer rápido hace que comamos más, incluso demasiado. Y hay estudios que aseguran que el 80% de las personas devoramos más que comemos. Así que este suele ser uno de los hábitos más difíciles de adoptar, pero uno de los más efectivos.

 Tómate media hora para hacer la comida en un ambiente relajado y para hacértelo fácil, pon música lenta, para que te ayude a bajar el ritmo. Otro truco que puede ayudarte a masticar lentamente es sentarte junto a la persona que coma más despacio de tu entorno -esa que siempre es la última en levantarse de la mesa- y seguir su ritmo.

#3 Una buena dosis de vitamina C diaria

Un zumo de naranja dos o tres veces por semana, fruta rica en vitamina C (kiwis, cítricos, fresas), pimiento rojo en tus ensaladas, perejil y chorrito de limón para el pescado… Todo ello refuerza el aporte de vitamina C de tu dieta y tiene un efecto adelgazante gracias al ácido ascórbico de estos alimentos, que ayuda a reducir los lípidos (grasas) del organismo.

#4 Imita a los japoneses

¿Has visto lo delgados que suelen ser los japoneses frente a la epidemia de obesidad que asola a los estadounidenses? ¿Te has planteado alguna vez que podría ser un tema de cómo sirven la comida? Los japoneses suelen hacerlo en recipientes pequeños, mientras que los americanos lo hacen en grandes bandejas (y sobra tanto que dan por hecho que se llevarán una parte a casa). Adopta el sistema japonés de recipientes pequeños para ajustar el tamaño de tus raciones.

#5 Muévete (mucho, mucho) cada día

El deporte y el llevar una vida activa son fundamentales para adelgazar rápido. Si ya realizas caminatas de  10.000 pasos diariossúbelos a 15.000 (ahora con el confinamiento es complicado, pero si tu casa te lo permite, inténtalo o sube escaleras). 

Si entrenas 3 veces a la semana, súbelo a 4 o mejor a 5. Si bailas, dalo todo durante más rato y más días. Aumentar la cantidad de ejercicio que ya haces es la mejor manera de adelgazar rápido Y si puedes, combina el ejercicio cardiovascular (andar rápido por casa, correr en el sitio, bailar…) con el de tonificación (pesas, ejercicios isométricos…)

 

@elbarcodelpeluquero

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