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3 Alimentos que debes evitar si quieres tener unas piernas lindas

Para aligerar la sensación de pesadez en la zona de las piernas comienza siempre con la alimentación: “Debemos realizar cambios en nuestra dieta que permitan a nuestro organismo liberar impurezas, y es especialmente recomendable reducir el consumo de sal para evitar la retención de líquidos, de la misma manera que se recomienda tomar abundante agua y aumentar el consumo de frutas y verduras.

 

Y es que, todo lo que comes se refleja directamente en tu físico y por eso debes debes evitar ciertos alimentos.

 

1. La sal

Limitar el consumo de sal es el primer consejo que los especialistas en nutrición dan cuando notan que sus pacientes tienen un exceso de retención de líquidos.

 

“el ingrediente más importante que hay que evitar si se quiere combatir la hinchazón es el sodio”. También explican que “las comidas extra saladas provocan que tu cuerpo retenga mucha más agua causando una inflamación en los tejidos”.

 

Reemplazarlas por alternativas como: el jugo de limón, la pimienta negra y otras especias pueden dar sabor a tus platos.

 

2. Las comidas procesadas

Al exceso de sal que contiene este tipo de platos se le añade el extra de grasas saturadas y harinas blancas de los mismos. “muchos mayores sienten cansados en los pies o en los tobillos después de comer fritos o procesados”.

 

Es importante mirar todos los ingredientes y cómo están preparados, porque evidentemente no tienen las mismas calorías una patata asada o cocida que unas papas fritas.

 

3. Los azúcares refinados

Este ingrediente está presente en muchos alimentos, desde bebidas, postres, e incluso en algunos tipos de pan, pero debes evitarlo en la medida de lo posible si quieres evitar este y muchos otros problemas.

Los endulzantes son algunas de las alternativas que proponen los nutricionistas para endulzar el café o las recetas caseras. En cuanto a las también puedes reemplazar los dulces por infusiones, Las más recomendables son aquellas que ayudan a la digestión como la manzanilla o también las que contienen excitantes como la teína o la cafeína, que acelerarán el metabolismo consiguiendo que el proceso digestivo se acelere.

 

Entre más evites estos alimentos, y si lo complementas con unos minutos de ejercicio diarios notarás la diferencia.

@elbarcodelpeluquero

 

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